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減肥餐一日三餐食譜 5天甩掉13斤肥肉絕對靠譜!

2020-04-21 09:28:00 來源:七麗時尚網

減肥餐一日三餐食譜。你是否感覺減肥成為你日常生活中最大的阻礙?如果你覺得減肥過程又累又艱辛,試試這種方式吧,葷素搭配,為你的飲食提供營養的同時,也讓你在減肥,一起來看看吧。



超速燃脂減肥法” 進行5天共3階段

飲食療法來促進脂肪燃燒,同時也不會感到空腹感及壓力。5天內共減去5

磅(約2.3㎏)的這項減肥法,重點在于飲食減油并攝取大量蛋白質及辛香料。

第1階段

這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質,碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

以上飲食可使身體制造出能量,運動則選擇一天實行有氧運動即可。

第2階段

在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質,加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

禁止攝取橄欖油及谷物,水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

第3階段

最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食這天可以攝取油分,最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等,可減輕壓力的運動為主。

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