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    減肥期間能吃芒果嗎 減肥時不能吃哪些水果

    2020-11-19 17:48:00 來源:七麗時尚網

    芒果作為許多人都愛吃的水果,酸酸甜甜,汁水很足。但是對于減肥人士而言,許多食物都是望而卻步,不知道究竟能不能吃,其實減肥是能吃芒果的,那么,減肥到底哪些水果不能吃?

    吃芒果有個有趣的諺語:一個芒果三碗飯,那么對于正在減肥減脂的人士就不能吃芒果嗎?帶著這些疑惑一起來科普下吧。

    減肥期間能吃芒果嗎

    減肥期間可以適度食用芒果。

    首先,芒果的熱量不是很高,而且其中還含有大量的膳食纖維,再就是,芒果飽腹感很強,這樣就可以減少其他食物攝入,從而有利于減肥。

    其次,據相關研究表明,芒果中含有豐富的的維生素與纖維素,這些有效物質被人體吸收之后,能有效的抑制人體腸道對外來物質的吸收利用,還可以很好的促進人體排毒通便,因此就可以幫助大家減少人體內油脂毒素及廢物對其引起的風濕性病。

    芒果中還含有很多的微量元素及果酸,能有效的新陳代謝速度的加快。因此有利于減肥,也就是說,減肥期間能吃芒果。需要提醒大家的是,減肥期間食用芒果一定要適度,如果過度食用芒果會引起人體內糖分堆積導致熱量上升,引起人體發胖。

    減肥時不能吃哪些水果

    1、榴蓮

    榴蓮應該是很多人都十分喜愛的水果,但是榴蓮的熱量以及脂肪含量、糖分含量都是很高的,所以不適合減肥的時候食用。

    榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產后婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了, 與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!

    榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。

    2、牛油果

    牛油果雖然是一種水果,但是它的脂肪含量很高,牛油果學名叫鱷梨, 每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。

    3、釋迦果

    釋迦果味道很甜,說明含糖量很高,所以不適合減肥食用,食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比較高,減肥時期可適量食用。

    每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。

    標簽: 芒果 減肥水果 減肥常識 

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