<option id="m0wm4"></option>
  • <li id="m0wm4"><kbd id="m0wm4"></kbd></li>
  • <center id="m0wm4"><dd id="m0wm4"></dd></center>
    <option id="m0wm4"></option>

    大家都在看

    首頁  >   生活  >   減肥  >   減肥方法 

    節后減肥小竅門 送你一份節后減肥小寶典

    2019-02-12 10:35:00 來源:七麗時尚網

    “每逢春節胖三斤,節后要減肥!”“三月不減肥,四月徒悲傷?!边@些想必是春節過后許多人的頭等大事。在過年期間和親朋好友相聚,大飽口福的同時,免不了會攝入大量高熱量、高蛋白的食物。那么春節后如何減肥呢?

    節后減肥小竅門

    調整三餐調時間

    節日里作息紊亂,節后需要調整三餐時間,每頓飯定時吃??梢栽谏衔?0:00左右和下午15:00左右來個加餐,可以是水果、酸奶、堅果等健康食物,這樣既能緩解饑餓感,又能避免正餐進食過量。

    提高蛋白質攝入量

    身體在進行食物消化吸收及代謝轉化時也會需要額外消耗能量,這稱為食物熱效應。蛋白質的食物熱效應最高,在消化過程中帶來20%-35%的額外熱量消耗。另外富含蛋白質的食物也比較耐飽,可幫助你減脂。

    充足睡眠

    沒有足夠的睡眠,除了隔天會沒精力,也會導致你新陳代謝率低迷并且胰島素水平不穩定,而這些因素將使你遠離你的減脂目標。

    加入粗糧

    在煮大米時混合一些紅豆、玉米、糙米、藜麥、燕麥等粗糧一起煮,增加一定的膳食纖維,飽腹感更強,還可以促進腸道蠕動。

    吃對肉類

    有選擇地吃肉,盡量吃雞鴨等白肉較瘦的部分,或脂肪含量較少魚蝦類食品。

    標簽: 減肥方法 減肥常識 

    猜你喜歡

    Copyright ? 2006-2019 7麗女性網版權所有 All rights reserved. 湘ICP備16008336號-1
    影音先锋在线观看日韩电影中文字幕|免费试看爱爱|亚洲阿天堂V在线2017有马|阿v视频在线观看观看,另类图区卡通动漫美腿丝袜,成 人 AV动漫 第一页,欧美 国产 亚洲 卡通 综合
    <option id="m0wm4"></option>
  • <li id="m0wm4"><kbd id="m0wm4"></kbd></li>
  • <center id="m0wm4"><dd id="m0wm4"></dd></center>
    <option id="m0wm4"></option>